A dieta dos 3 dias é basicamente um cardápio que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 5kg em 3 dias. A eficácia desse programa de emagrecimento é questionável e não é recomendada a sua prática por mais que os 3 dias sugeridos. O cardápio consiste em diminuição bem acentuada das calorias ingeridas.
Primeiro dia
| Café: | Almoço: | Janta: |
|---|---|---|
| café, chá ou água 1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada) 1 torrada com pasta de amendoim | café, chá ou água 1/2 xícara de atum em lata 1 torrada | café, chá ou água 1 maçã 1 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de cenoura (ralada) 100 gramas de carne magra 1 xícara de vagem |
Segundo dia
| Café: | Almoço: | Janta: |
|---|---|---|
| café, chá ou água 1 ovo (frito ou cozido) 1 torrada 1 banana | café, chá ou água 1 xícara de ricota ou atum em lata 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social | café, chá ou água 2 salsichas 1/2 xícara de cenoura 1 banana 1 xícara de brócolis ou repolho 1/2 xícara de sorvete de baunilha |
Terceiro dia
| Café: | Almoço: | Janta: |
|---|---|---|
| café, chá ou água 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social 30 gramas de queijo tipo cheddar 1 maçã | café, chá ou água 1 ovo cozido 1 torrada | café, chá ou água 1/2 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de atum em lata 1 xícara de cenoura 1 xícara de melão 1 xícara de couve-flor |
